Lintasanberitaindonesia.com - Lapar tidak banyak
diketahui oleh orang sebab mereka tidak tahu darimana asalnya rasa tersebut.
Yang mereka tahu ketika mereka lapar mereka harus segera mendapatkan makanan
atau memakan makanan agar rasa lapar segera pergi dari perut mereka. Rasa
lapar tidak boleh diabaikan sebab rasa lapar yang dibiarkan selama berjam-jam
akan membuat mereka terganggu dalam menjalankan aktivitas. Lapar itu merupakan
sinyal yang dikirimkan oleh tubuh agar tubuh kita segera mendapatkan asupan
energi. Energi di dalam tubuh kita berkurang atau menipis sehingga tubuh perlu
mendapatkan asupan energi lagi agar tubuh mampu menjalankan aktivitas.
Kebanyakan aktivitas yang dilakukan manusia menggunakan energi oleh sebab
itulah mengapa tubuh manusia memerlukan energi.
Kita harus tahu apa
saja yang bisa menyebabkan tubuh menjadi lapar. Sebab bagi anda yang sedang
mencoba berdiet tentu saja penyebab lapar ini harus diketahui. Dengan
mengetahui penyebab lapar diharapkan kita bisa mengendalikan keinginan untuk
makan sehingga berat badan bisa terpantau dengan baik. Berikut ini adalah
penyebab lapar yang harus kita ketahui :
1. Makan Tergesa-Gesa
Tidak jarang orang
yang makan dengan tergesa-gesa dan terburu-buru akan mudah lapar kembali.
Alasannya adalah orang yang makan dengan kondisi terburu-buru bisa membuat
hormon bernama leptin tidak akan memiliki cukup waktu untuk memberikan sinyal
rasa kenyang kepada tubuh. Hal tersebut juga didukung dengan penelitian berupa
mengunyah makanan haus lebih lama dan tidak boleh terburu-buru. Sebab mengunyah
makanan lebih lama bisa membuat makanan yang dikunyah bisa terserap oleh tubuh
secara sempurna. Sehingga hormon leptin bisa memiliki cukup waktu untuk
mengirimkan sinyal berupa rasa kenyang kepada tubuh.
2. Tidak Sarapan
Orang yang diet banyak
yang menghindari sarapan, padahal sarapan sangat penting untuk menjalankan
aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu saja fakta menunjukkan bahwa orang yang
tidak sarapan akan mengkonsumsi makanan lebih banyak lagi di waktu berikutnya
sehingga mengakibatkan kegemukan. Agar bisa menjalankan aktivitas dengan
energik maka dibutuhkan sarapan setiap pagi.
3. Permen Karet
Yang menyebabkan cepat
lapar selanjutnya adalah orang mengunyah permen karet terlalu lama. Hal itu
dikarenakan kegiatan mengunyah permen karet bisa membuat tubuh merasakan cepat
lapar. Rasa permen karet yang tidak manis bisa membuat lidah akan menelan air
liur kembali. Air liur itulah yang bisa menyebabkan seseorang menjadi cepat
lapar. Oleh sebab itulah sebaiknya anda berhenti mengunyah permen karet.
4. Stress
Orang yang sedang
stress akan sering merasakan lapar. Hal itu dikarenakan hormon yang
mengendalikan stress akan mengirimkan sinyal ke otak dan otak akan merespons
dengan memberikan sinyal ke tubuh untuk merasakan lapar. Oleh sebab itulah
orang yang sedang stress akan lebih banyak makan dibandingkan dengan orang yang
tidak sedang mengalami stress.
5. Minuman Soda
menyebabkan tubuh akan merasakan cepat lapar
adalah minuman soda atau minuman yang mengandung alkohol. Hal itu dikarenakan
minuman soda maupun minuman yang beralkohol akan menghasilkan zat asam di dalam
perut. Akibatnya adalah makanan yang masuk ke dalam tubuh akan mudah dicerna
oleh zat asam yang dihasilkan dari minuman soda maupun minuman beralkohol
tersebut. Tubuh pun akan mudah merasakan lapar kembali.
6.
Sakit Maag
Penyebab cepat lapar
lainnya adalah sakit maag. Tidak mengherankan jika orang yang memiliki sakit
maag akan cepat merasakan lapar. Hal itu disebabkan oleh asam lambung yang ada
di lambung bisa dengan cepat mencerna makanan yang masuk ke dalam saluran pencernaan
sehingga tubuh akan mudah merasakan lapar.
7.
Menu Sarapan Yang Salah
Pemilihan menu sarapan
yang salah bisa membuat orang tersebut akan mudah lapar. Hal itu dikarenakan
pemilihan menu sarapan yang salah bisa mempengaruhi pola makan selama seharian.
Menu sarapan yang baik adalah makanan yang banyak mengandung protein. Sebuah
studi menunjukkan fakta bahwa orang yang banyak memakan protein saat sarapan
selama seharian penuh tidak akan terlalu banyak mengkonsumsi camilan dan tidak
akan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak. Alasannya adalah
protein akan membuat rasa kenyang lebih lama. Orang yang saat sarapan
mengkonsumsi sedikit protein cenderung akan merasakan cepat lapar, sehingga
selama seharian dia akan cepat merasa lapar dan menginginkan mereka memakan
camilan lebih banyak lagi.
8.
Jam Tidur Kurang
Hal yang bisa menyebabkan
seseorang cepat lapar ada jam tidur yang dia miliki berkurang. Alasannya adalah
kurang tidur bisa membuat hormon ghrelin menjadi meningkat. Hormon itu banyak
meningkat saat pagi hari sehingga rasa lapar akan dirasakan saat pagi hari.
Yang memperburuk kondisi adalah orang yang kurang tidur dan lapar cenderung
menyukai menyantap makanan padat dengan karbohidrat sebab tubuhnya membutuhkan
banyak energi. Oleh sebab itu tidak heran jika orang yang suka bergadang akan
mengalami obesitas atau
kegemukan.
9.
Haid
Orang yang sedang haid
atau mendekati jadwalnya haid pasti akan cepat merasakan lapar. Alasannya
adalah saat haid nafsu makan akan meningkat secara tiba-tiba. Penyebabnya
adalah fase saat menstruasi atau menjelang menstruasi hormon progesterone akan
meningkat. Meningkatnya hormon tersebut juga akan meningkatkan kenaikan emosi
diikuti dengan kenaikan nafsu makan wanita.
10. Bosan
Rasa bosan juga
menyebabkan seseorang mengalami kenaikan nafsu makan. Alasannya adalah ketika
kita bosan kinerja dari dopamine menurun. Dopamine merupakan zat yang bisa
menyebabkan perasaan bahagia dan juga memicu motivasi. Otak akan memicu
dopamine untuk bisa mencari makanan. Oleh sebab itu ketika kita bisan kita akan
mudah merasakan lapar. Sebaiknya rasa lapar yang disebabkan oleh rasa bosan
ditahan. Alasannya adalah lapar itu bukanlah permintaan lambung namun
permintaan dari otak. Sehingga jika rasa bosan hilang diharapkan rasa lapar pun
akan hilang. Namun jika rasa lapar disebabkan oleh permintaan lambung maka anda
perlu makan untuk menghilangkan rasa lapar itu dengan memakan makanan.
11. Berpikir Keras
Hal yang bisa
menyebabkan mudah lapar lainnya adalah berfikir keras, hal itu dikarenakana
saat orang berfikir keras energinya akan terkuras habis untuk berfikir. Tidak
jarang jika orang yang sehabis melaksanakan ujian, sehabis ujian dia akan
merasakan kelaparan.
12. Hawa Dingin
Jika anda tinggal di
daerah yang berhawa dingin maka anda akan mudah lapar. Hal itu dikarenakan suhu
dingin bertabrakan dengan suhu tubuh yang hangat, hal itulah yang menyebabkan
orang akan mudah lapar. Orang yang tinggal di daerah pegunungan akan lebih
cepat lapar dibandingkan dengan orang yang tinggal di daerah yang bersuhu
panas.
13. Bekerja Berat
Orang yang memiliki
kerja berat terutama yang mengandalkan tenaga akan merasakan cepat lapar
dibandingkan dengan orang yang memiliki kerja ringan. Hal itu dikarenakan orang
yang bekerja berat akan menggunakan banyak energinya untuk bekerja berat
misalnya saja kuli bangunan, kuli panggul, cleaning service dan masih banyak
lagi lainnya.
14. Persediaan Gula Darah
Menipis
Hal yang bisa
menyebabkan seseorang cepat lapar adalah karena penurunan gula darah secara
drastis terutama penurunan gula darah di bagian hati dan membuat menipis. Orang
yang sehabis bekerja berat dia akan mengalami penurunan gula darah secara
signifikan sehingga dia akan cepat merasakan lapar. Orang yang mengalami
penurunan gula darah secara tiba-tiba termasuk dalam kondisi bahaya sebab dia
akan merasakan pusing bahkan sampai pingsan. Untuk bisa mengatasi kondisi hal
tersebut bisa dengan makan dan memakan makanan yang manis. Saat makan energi
anda akan terisi kembali sedangkan memakan makanan yang manis bisa meningkatkan
gula darah secara signifikan. Bisa saja kita menghilangkan lapar yang
disebabkan oleh penurunan gula darah di dalam tubuh dengan menggunakan permen
yang manis namun hal tersebut hanya sebagai penghilang lapar sementara saja
sedangkan dalam waktu singkat anda akan merasakan lapar kembali.
15. Kondisi Lambung
Hal yang bisa
menyebabkan seseorang menjadi cepat lapar adalah kondisi lambung tersebut. Kondisi
lambung yang sudah kosong akan membuat seseorang merasakan cepat lapar. Kondisi
percepatan pengosongan lambung dipengaruhi oleh berbagai macam faktor misalnya
saja adalah menu sarapan yang berbeda, minuman yang dikonsumsi serta kecepatan
dalam menelan makanan.
16. Rangsangan Dari Luar
Penyebab cepat lapar
lainnya yang harus diketahui adalah rangsangan yang berasal dari luar tubuh.
Misalnya saja ketika anda jalan-jalan ke pusat perbelanjaan dan di sana anda
mencium bau masakan yang enak. Anda pun akan merasakan lapar meski kondisi
lambung anda sedang tidak dalam kosong.
17. Kekurangan Gizi
Hal yang menyebabkan
seseorang menjadi cepat lapar adalah kekurangan gizi. Saat orang memakan
makanan yang kurang bergizi tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak berupa rasa
lapar.
18. Cepat Lapar Merupakan Penyebab Gejala Diabetes
Orang yang mengalami
penyakit diabetes dia akan merasakan mudah lapar sebab gula darah yang ada di
dalam tubuh tidak stabil. Begitupula dengan insulin yang dihasilkan oleh hati
dan pankreas tidak berkualitas sehingga menyebabkan orang tersebut akan mudah
lapar.
19. Hyperthyroidism
Sering lapar juga bisa
menjadi gejala dari hyperthyroidism. Yaitu suatu kondisi di mana hormon tiroid
secara berlebihan ada di dalam tubuh Anda. Sehingga hal tersebut membuat Anda
selalu lapar dan ingin makan.
20. Obesitas
Ya, obesitas juga
merupakan salah satu alasan mengapa Anda terus merasa lapar meski sudah makan.
Kelebihan lemak dalam tubuh Anda dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin tubuh
sehingga dalam kasus tertentu dapat membuat seseorang mengalami kelaparan
ekstrem.
21. Hypoglycaemia
Penyebab berikutnya
adalah Hypoglycaemia atau suatu kondisi di mana gula darah berada di tingkat
rendah, sehingga tubuh Anda mulai mendambakan lebih banyak makanan untuk diubah
menjadi energi.
22. Menstruasi
Seperti yang sudah
kita ketahui bersama, saat wanita mengalami masa menstruasu, banyak fluktuasi hormonal
terjadi dalam tubuh. Tentu saja hal ini menyebabkan berbagai gejala, termasuk
kelaparan ekstrem pada wanita. Kelaparan seperti ini juga akan terjadi pada
masa pra-menstrual syndrom atau yang biasa dikenal dengan sebutan PMS.
23. Dehidrasi
Merdeka.com - Jangan
salah, ketika tubuh kekurangan cairan atau bahasa kerennya adalah dehidrasi,
maka sebagai gantinya akan merasa lapar untuk mengisi cairan dalam tubuh. Otak
mungkin juga mengalami kesalahan dorongan untuk memerintah minum menjadi makan.
Itulah sebabnya terkadang dehidrasi dapat merusak konsentrasi otak yang
sebenarnya menginginkan air, malah meminta makanan.
24. Efek samping obat
Dari semua daftar
sebelumnya, ada pula penyebab lain dari seringnya seseorang merasa lapar, yaitu
pengaruh efek samping dari obat tertentu. Nah, biasa obat-obatan yang mengalami
efek seperti ini adalah antidepresan, obat alergi, antibiotik, dan lain
sebagainya.
Cara Mengatasi
Cara mengatasi cepat
lapar adalah dengan mengetahui penyebabnya. Sehingga kita harus bisa
menganalisa apa yang menyebabkan diri kita menjadi mudah lapar. Jika
penyebabnya makan terburu-buru sebaiknya kita makan dengan perlahan tapi pasti
sehingga makanan benar-benar terkunyah dengan sempurna. Jika penyebabnya adalah
penyakit diabetes maka kita harus bisa menormalkan gula darah di dalam tubuh
sehingga cepat lapar tidak akan muncul.
Rasa Lapar Yang Normal
Rasa lapar yang normal
adalah rasa lapar yang tidak sering timbul. Rasa lapar itu muncul sesuai dengan
jam makan seharusnya. Misal sehabis sarapan pagi, rasa lapar akan muncul saat
siang nanti. Setelah makan siang, rasa lapar akan muncul kembali saat jam 6
sore.
Referensi : halosehat.com
Referensi : merdeka.com
loading...
Tidak ada komentar:
Write komentar